افضل رياضة لخشونة الركبة، شاع مرض الخشونة بشكل كبير في الفترة الأخيرة، خصوصاً لمن يبلغ من العمر أكثر من خمسة وأربعين عام، فتزيد هشاشة العظام، والوزن والمعاناة من ألم وتعب في المفاصل وحصول التهاب بها، لكن الحل الأول لها لكي يتم تقليل كمية الألم هي ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على جسم صحي مرن ونحيف.
افضل رياضة لخشونة الركبة
يحصل مرض خشونة الركبة بسبب تدهور في المفاصل، وزيادة احتكاك العظم مع بعضه البعض، فيؤدي لحصول تآكل به، وألم مبالغ به في حال القيام بأي نشاط حتى لو المشي، ولم يكن المرض مقتصر على الكبار بل تطور وأصبح يشمل على الشباب، ومن الأسباب التي تؤدي له هي الجلسة الخاطئة والعمل على ثني الركبة، ومن الرياضات التي تعالجها بشكل مؤقت هي: ثني الساق ببطء حتى تصل للأرداف، أما الإسكوات، مد الساق فهي ممنوعة تماماً.
تمارين ممنوعة لمرضى خشونة الركبة
حرص الأطباء على منع المريضين بخشونة الركبة من ممارسة رياضة التنس، وكرة القدم، والسلة، وأي حركات مفاجئة صعبة على القدم، ففي حين الذهاب للصالة الرياضية يجب أن يتم اخبار المدرب بوجود مشكلة خشونة المفاصل لكي يتم منحك فرصة معرفة الأجهزة الممنوع التعامل معها، فيجب عدم القيام بتمرين الكيك بوكسنج، أو الركض على المشاية الكهربائية لأنها ترهق العظام وإجهاد في الركبة، والقرفصاء تكون عنيفة على العظم فلا تقوم بها.