من اين ياتي الحديد، يعتبر الحديد أحد أهم العناصر الغذائية لأن الجسم بحاجة ماسة له وفي حال وأن نقص منسبة الحديد في الجسم فأن هناك مجموعة من الأعراض والعلامات التي ستطرأ على جسمك لذلك يجب دوما الاهتمام بهذا الأمكر حتى تتجنب الوعكات الصحية وحتى لا تزور الطبيب.
من اين ياتي الحديد
كما ذكرنا مسبقاً ن الحديد يعتبر من العناصر المهمة في الجسم كما ان الحديد ينقسم إلى قسمين الحديد القسم الأول الحديد من المصادر الحيوانية والحديد الموجود في المصادر النباتية.
- من مصادر الحديد الحيوانية: المأكولات البحرية، ولحوم الأعضاء، والبيض كما أنه منم المصادر رخيصة الثمن للحصول على الحديد، واللحوم الحمراء .
- من مصادر الحديد النباتية: الخضار الورقي حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الحديد ومعجون الطماطم، البطاطا، والفطر، ولب النخيل.
شاهد أيضاً : حقيقة اصابة عمرو اديب وزوجته لميس الحديدي بفيروس كورونا
ما هي أعراض نقص الحديد
في حال نقص الحديد لديك فأن هناك مجموعة من الأعراض التي ستظهر عليك ويجب أيضاً ان تحرص حين ظهورها أن تقوم بتناول أطعمة تحتوي على عنصر الحديد.
- زيادة فرص التعرض للالتهابات، نتيجة ضعف جهاز المناعة بسبب قلة الحديد.
- خفقان القلب بسرعة كبيرة.
- جفاف البشرة والشعر وضعفهما.
- حدوث تورم وحرقة في الفم واللسان.
- أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة.
- تعب غير معتاد.
- شحوب البشرة.
- انقطاع النفس.
- الشعور بالدوار والصداع.