من أين نحصل على فيتامين a، تعتبر الفيتامينات بأنها مجموعة من الجزيئات البسيطة التي يستفيد منها جسم الإنسان، ويحتاجها من أجل اتمام عملية التمثيل الغذائي، كما أنه لا يستطيع الاستغناء عنها لأنها تساعده على مواصلة حياته والقيام بجميع مهامه ووظائفه، ويمكن أن نحصل عليها من خلال الغذاء أو من خلال الأقراص المكملة، من أين نحصل على فيتامين a.
أين يوجد فيتامين A
يعتبر فيتامين A أحد اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لما يترتب عليه من فوائد عديدة وعظيمة، يمكن أن نجده من خلال:
- يوجد فيتامين A في العديد من الأطعمة ومنها الجزر والخضروات التي تحمل أوراقها اللون الأخضر.
- كما أنه يوجد في الكبدة والسبانخ ومنتجات الألبان بشكل عام.
- كذلك يوجد الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين.
- أما النسبة اليومية التي أوصت الصحة العالمية بتناولها من فيتامين أ هي 900 ميكروجرام (مكج) للرجال البالغين و 700 مكج للنساء البالغات.
فيتامين A فوائد
للفيتامينات العديد من الفوائد التي يستفيد منها الجسم، وفيتامين A له العديد من الفوائد، ومن أهم هذه الفوائد هي:
- يقلل من خطر الإصابة من مرض السرطان مثل سرطان الرئة وغيرها.
- كما أنه يقضي على حب الشباب، أو يقلل من ظهوره.
- كذلك فإنه يقلل من خطر الموت عند الإصابة بمرض الحصبة.
- وأيضًا فإنه يقلل من ظهور التنكس البقعي التي له علاقة بالعمر.