أرخ وجهك بالكامل والعضلات داخل فمك.أرخ كتفيك لتتخلص من التوتر ودع يديك مرتخيتين بجانب جسمك.أرخ صدرك بالزفير.أرخ ساقيك وفخذيك وربلتيك.تخيل مشهد يشعرك بالاسترخاء لتصفية ذهنك لعشر ثوان.إن لم ينجح هذا، جرب أن تقول (لا تفكر) مرارًا وتكرارًا لعشر ثوان.في غضون عشر ثوان يجب أن تغفو.
كيف تنام في أقل من دقيقتين؟ - بوابة الشروق - نسخة الموبايل
05/12/2020 — الخطوة1 في البداية يجب وضع طرف اللسان على سقف الفم، خلف الأسنان الأمامية، مع الحرص على غلق الشفتين. الخطوة 2 دع شفتيك تنفصل قليلاً واصنع صوت ... أكمل القراءة...
طريقة يستخدمها الجيش الأميركي للنوم خلال دقيقتين فقط! - العربية
03/09/2018 — ومن ثم تنفس زفيرًا عميقًا وأرخِ صدرك، وأخيرًا قم بإرخاء ساقيك، بدءًا من الفخذين باتجاه أسفل الساقين. وبمجرد استرخاء الجسم لمدة عشر ثوان، يجب أن تحاول ... أكمل القراءة...
طريقة 4 - 7 - 8 تجعلك تنام في 60 ثانية - RT Arabic
22/02/2020 — وقالت الصحيفة البريطانية إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة 4 - 7 - 8. وأضافت أن طريقة 4 - 7 - 8 تحظى ... أكمل القراءة...
السر العسكري للنوم خلال دقيقتين | أخبار جولة الصحافة - الجزيرة نت
06/09/2018 — هناك طريقة عسكرية سرية يقال إنها تساعد أي شخص على النوم خلال دقيقتين فقط. وهذه الحيلة التي يستخدمها الجيش الأميركي تساعد أفراده على النوم في ... أكمل القراءة...
كيف أنام بسرعة؟ طريقة سحرية تساعدك على النوم خلال دقيقتين - الجزيرة نت
24/01/2020 — إذا لم يفلح ذلك، فحاول قول لا تفكر مرارا وتكرارا لمدة 10 ثوان. في غضون 10 ثوان، يجب أن تنام. طريقة التنفس 4-7-8. من خلال المزج بين التأمل ... أكمل القراءة...
لمن يعاني الأرق.. طريقة سحرية من 3 خطوات تجعلك تنام بدقيقتين فقط
02/09/2021 — ويضيف ستانلي من أجل النوم، تحتاج إلى ثلاثة أشياء غرفة نوم تساعد على النوم، وجسد مُسترخٍ، والأهم من ذلك عقل هادئ. لا يمكنك النوم إذا كان عقلك ... أكمل القراءة...
كيف أنام خلال 10 دقائق - Tawazon - تطبيق توازن
التقنية العسكرية وهي إحدى التقنيات التي تُساعد الطيارين على النوم في أقل من دقيقتين، وذلك من خلال الإرخاء الكامل لجميع عضلات الوجه، ثم يتم خفض الكتفين ... أكمل القراءة...